どんなに完璧なスキンケアを行っても、まだそれだけでは不十分です。 美肌を保つためには、毎日の生活にも気を配る必要があります。 お肌によくない生活を続けていると、どれだけ頑張ってお肌のお手入れを続けても、全くの無駄になってしまいます。 美肌のための生活習慣を心がけてくださいね。 ポイントは 栄養バランスのとれた食生活、十分な睡眠、タバコ、ストレス この4点に気をつけてください。 ○栄養バランス 毎日の食事で特に、ビタミン、ミネラル、タンパク質をバランスよく摂取してください。 脂質や甘い物はなるべく控えるようにしてください。 ○十分な睡眠 眠っている間が、美肌を作るための大切な時間になります。 眠っている時が、一番お肌に栄養が届けられる時なのです。 特に、お肌のゴールデンタイム（午後10時～午前2時）は、成長ホルモンをはじめ 様々なホルモンの分泌がさかんになるんで、その時間はぐっすり眠るように してくださいね。 睡眠時間も6時間以上のとるようにしましょう。 ○ストレス ストレスは、万病の元と言われています。 なるべくストレスをためない工夫もお肌のためには必要です。 ○タバコ タバコ1本吸うと、ビタミンCが25mg失われるといわれています。 ビタミンCは、美肌のための頼りになる味方なのです。 シミの改善をはじめ、コラーゲンを増やしたり、ターンオーバーの働きを正常にする ためのサポートもします。たり、 さらにタバコは、皮膚の毛細血管を収縮させ、血流を悪くします。 血流が悪くなると、当然お肌が栄養不足になってしまいます。
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